Was sind Faszien? Faszien sind Bindegewebsstrukturen im menschlichen Körper, die als Netzwerk unseren gesamten Organismus durchziehen. Sie bestehen hauptsächlich aus Kollagenfasern und einer gelartigen Grundsubstanz, die die Zellen und Organstrukturen umhüllen, stabilisieren und miteinander verbinden. Die Faszien bilden dabei nicht nur eine äußere Hülle um Muskeln und Organe, sondern gehen auch in die tieferen Gewebsschichten über und verbinden so alles miteinander.
1. Aufbau und Funktion von Faszien
- Kollagenfasern: Diese sorgen für Stabilität und Festigkeit.
- Elastische Fasern: Sie verleihen den Faszien Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.
- Grundsubstanz (Matrix): Enthält Flüssigkeit und sorgt für Gleitfähigkeit der Gewebe.
Faszien haben verschiedene Funktionen im Körper:
- Schutz und Stabilität: Umhüllen und stützen Muskeln und Organe.
- Bewegungsübertragung: Verbinden Muskeln und übertragen Bewegungen.
- Kommunikationsnetzwerk: Enthalten viele Nervenenden und ermöglichen Kommunikation zwischen verschiedenen Körperteilen.
- Regulation von Flüssigkeit: Dienen als Puffer und unterstützen die Zirkulation von Gewebeflüssigkeiten.
2. Struktur der Faszien im Körper (von Kopf bis Fuß)
Um die Vielfalt und Bedeutung der Faszien zu verstehen, ist es hilfreich, sie in verschiedenen Körperregionen zu betrachten:
2.1 Kopf und Nackenfaszien
Die Faszien im Kopf- und Nackenbereich sind komplex und umfassen verschiedene Schichten, die die Schädelknochen, Muskeln und das Gehirn umhüllen und schützen.
- Kopfhautfaszien (Galea Aponeurotica): Die Faszie, die den Schädel umspannt und den Nacken mit der Stirn verbindet. Sie hilft, Spannung und Zug von Kopfbewegungen zu verteilen.
- Nackenfaszien (Fascia Cervicalis): Diese stabilisieren die Halswirbelsäule und schützen wichtige Blutgefäße und Nerven. Sie verbinden die Nackenmuskulatur mit der Wirbelsäule und sorgen für die Beweglichkeit und Stabilität des Kopfes.
2.2 Brust- und Schulterfaszien
Im Bereich des Brustkorbs und der Schultern finden wir ebenfalls viele wichtige Faszienstrukturen, die die Brustmuskulatur, das Herz und die Lunge schützen.
- Thorakale Faszien (Fascia Thoracica): Umhüllen die Brust- und Rückenmuskulatur und verbinden Schulterblätter, Brustbein und Wirbelsäule. Sie sind wichtig für die Atmung und die Stabilität der Schultergelenke.
- Faszien des Zwerchfells (Fascia Diaphragmatica): Das Zwerchfell selbst ist eine Faszienschicht, die die Atmung unterstützt und die Organe des Brustkorbs von den Bauchorganen trennt.
2.3 Faszien im Bauchraum
Die Faszien im Bauchraum sind entscheidend für die Stabilität des Rumpfes und die Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper.
- Bauchfaszien (Fascia Abdominis): Umgeben die Bauchmuskulatur und stützen die inneren Organe. Sie helfen auch, den Druck im Bauchraum aufrechtzuerhalten, was wichtig für die Stabilität der Wirbelsäule ist.
- Faszien des Beckens (Fascia Pelvis): Stabilisieren die Beckenmuskulatur und umhüllen die Beckenorgane. Diese Faszien sind besonders wichtig für die Stabilität und Balance der unteren Extremitäten.
2.4 Rückenfaszien
Die Rückenmuskulatur wird von einer besonders starken und stabilen Faszienschicht, der sogenannten Lumbalen Faszie, unterstützt.
- Lumbale Faszien (Fascia Thoracolumbalis): Diese Faszie erstreckt sich entlang der Lendenwirbelsäule und bietet Stabilität für den unteren Rücken. Sie dient als Ankerpunkt für viele Muskeln, die an der Wirbelsäule ansetzen, und unterstützt Bewegungen wie Beugen und Drehen des Oberkörpers.
2.5 Hüft- und Oberschenkelfaszien
Die Faszien der Hüfte und des Oberschenkels unterstützen die Beweglichkeit und Stabilität der Beine und verbinden diese mit dem Rumpf.
- Hüftfaszien (Fascia Iliaca): Die Faszie, die die Hüftmuskulatur umhüllt und das Becken mit den Beinen verbindet. Sie spielt eine entscheidende Rolle bei der Stabilität und Mobilität der Hüftgelenke.
- Oberschenkelfaszien (Fascia Lata): Die Fascia Lata ist eine breite Bindegewebsschicht, die die Oberschenkelmuskulatur umhüllt und das Kniegelenk stabilisiert. Sie verbindet die Muskeln des Beckens mit dem Knie.
2.6 Knie- und Unterschenkelfaszien
Die Faszien in dieser Region stabilisieren das Kniegelenk und unterstützen die Bewegungen von Knie und Sprunggelenk.
- Kniefaszien (Fascia Patellaris): Umhüllen die Kniescheibe und das Kniegelenk, schützen und stabilisieren die empfindlichen Strukturen des Knies.
- Unterschenkelfaszien (Fascia Cruris): Die Faszien des Unterschenkels umgeben die Muskulatur und verbinden das Knie mit dem Sprunggelenk.
2.7 Fußfaszien
Die Fußfaszien sind die Basis des gesamten faszialen Systems und beeinflussen die Stabilität und das Gleichgewicht des gesamten Körpers.
- Plantarfaszie (Fascia Plantaris): Die Faszie an der Unterseite des Fußes, die das Fußgewölbe stützt und für die Dämpfung und den Halt beim Gehen und Laufen sorgt.
- Achillessehnenfaszie (Fascia Achillea): Sie umgibt die Achillessehne und verbindet das Sprunggelenk mit der Ferse, ermöglicht die Kraftübertragung von der Wadenmuskulatur zum Fuß und ist wesentlich für das Abstoßen beim Gehen und Laufen.
3. Die Bedeutung der Faszien für den gesamten Körper
Faszien spielen eine wesentliche Rolle im Körper. Sie verbinden nicht nur alle Strukturen miteinander, sondern beeinflussen auch Bewegungsfähigkeit, Flexibilität und Schmerzempfinden. Durch Verletzungen, Bewegungsmangel oder Stress können Faszien verhärten und verkleben, was zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen kann.
Faszientraining und Therapie
Faszientraining und spezielle Therapieformen, wie Myofascial Release, können helfen, verklebte Faszien zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Durch gezielte Übungen mit Rollen und Bällen oder durch Dehnübungen kann das fasziale Gewebe aktiviert und flexibler gemacht werden.
4. Fazit
Faszien sind ein faszinierendes und wichtiges Netzwerk, das jeden Teil des Körpers miteinander verbindet. Sie stützen die Struktur, fördern die Beweglichkeit und sind ein entscheidender Faktor für unser Wohlbefinden. Ein Verständnis der verschiedenen Faszienstrukturen von Kopf bis Fuß hilft uns, den Körper besser zu verstehen und durch gezielte Maßnahmen die Gesundheit der Faszien zu fördern.
Liebe Grüße Riccardo & Monika
